(placeholder)

Zondag 18 juni 2017

Deze week drie keer 5 km gelopen en het ging redelijk.


••••••••••••••


De twee voorbije maanden af en toe een dip, 1 tot 3 keer per week even gaan lopen, maximum 3 à 4 km. De chemo geeft zo zijn beperkingen.

Ik was ingeschreven voor de Urban Trail Antwerpen (10 km)  en de 10 Miles (16 km) maar pijtig genoeg niet kunnen meedoen. Ik had die allebei zo graag gedaan.


••••••••••••••


Zondag 16 april

Deze week elke dag 3,6 km, totaal 22 km aan mijn tempo.

Geen topprestatie maar het voelt geleidelijk beter aan.


••••••••••••••


Woensdag 12 april

Vorige week na MRI-scan ontzettend goed nieuws gehad, de chemo slaat aan en de uitzaaïngen zijn allemaal spectakulair kleiner geworden na 3 maanden. Sommige zijn zelfs al niet meer te zien op de scan.

De laatste maand nog bijna niet gelopen omdat het moeilijk gaat door de chemo.

Vorige week gestart met een ander loopplan waar ik mij aan probeer te houden. In de ochtend gaat het niet na inname van de chemo-pil, in de late namiddag iets beter. Daarom loop ik nu elke dag 3,6 km (een klein half uurtje) om toch in beweging te blijven zo dat de conditie niet verder achteruit gaat.


••••••••••••••


Dinsdag 21 maart

Ik volg nu bijna 3 maanden chemo.

Lopen staat momenteel op een heel laag pitje. Die chemo kuur heeft toch zijn effect op je lichaam. Gemiddelde snelheid gedaald van 8,5 à 9 km per uur (afstand 10 km) nu nog met veel moeite gemiddeld 7 km/uur en afgelegde afstand 6 à 7 km.

Het is dus nu even gas terugnemen en voelen wat het lichaam aan kan. Ik blijf wel proberen in de mate van het mogelijke.


••••••••••••••


Om mijn lichaam niet te overbelasten het lopen even on old gezet maar... het kriebelt wel om terug te starten.

Op 13 februari, na een maand, afspraak oncoloog voor een eerste evaluatie betreft deze nieuwe chemo behandeling waar ik buiten een paar kleine ongemakken en wat sneller moe weinig last ondervind. 's Avonds is mijn pijp wel uit en voel mijn rust meer nodig te hebben dan er voor.


••••••••••••••


Zondag 29 januari

Deze week een serieuze dip gehad, dinsdag een plotse koortsaanval 39 °C de dag nadien terug koortsvrij maar wel moe. Zaterdag een korte run van 3,3 km maar het vlotte niet.


••••••••••••••


Zondag 22 januari

Deze week 3 runs van 10 km, totaal 30 km


••••••••••••••


Zondag 15 januari

Deze week 3 runs van 10 km, totaal 30 km

Zaterdag 14 januari, start chemo kuur


••••••••••••••


Zondag 8 januari

Deze week totaal 41 kilometer in 4 runs van 10,3 km gelopen

Vrijdag 6 januari, 10,3 km aan gemiddeld 9 km/uur


••••••••••••••


Evaluatie 2016

Totaal 1676 km in 203 uur

Langste run: 18 km

Snelste run van 10 km: gemiddeld 8,9 km/uur

Snelste kilometer: 9,4 km/uur

Gemiddelde afstand per week: 33 km

Langste totaal afstand op een week: 51 km


•••••••••••••••


31 december 2016

Een rustige week, de laatste dag gestopt met een loopje van 10 km

Snelheid gemiddeld 8,9 km/uur, kilometer 8: 9,13 km/uur.


•••••••••••••••


Zondag 25 december

Deze week naar de cardioloog geweest voor jaarlijks nazicht. Alles was perfect, hartslag in rust 44, tijdens fietproef 135 op 200 Watt, daarna snel terug naar 55 slagen/minuut. Dus: gewoon verder doen...

Deze week in 4 runs weer 41 km erbij.


•••••••••••••••


Zondag 11 december

Deze week 4 rustige loopjes tussen de 9 en 12 km, totaal 41 km.

Het weer zat goed en de condities viel mee.


•••••••••••••••


Maandag 5 december

Vandaag een mijlpaal genomen, de grens van 2000 km gepasseerd.

Het was bitter koud bij de start, rond de 0° maar... de zon scheen door de bladerloze bomen wat heel aangenaam was. Na een rondje warmlopen enkele lagen stof uit waarna het heel aangenaam was.

Niet lopers begrijpen het niet, maar éénmaal je in de flow zit geeft het zo een positieve boost aan je leven! Ik hoop dit nog lang te kunnen doen.


•••••••••••••••


Zondag 4 december

Voorbije week 30 km in 3 runs van 10 km in een rustig tempo


Vrijdag bij onze arts geweest, start kankerbehandeling start ergens in januari, data moeten nog bepaald worden.


••••••••••••••••


Zondag 27 november

Een goede loopweek achter de rug: 48 km (4x 12 km)

Woensdag gemiddeld 8,8 km/uur met piek-kilometer van 9,5 km/uur


Pet scan was negatief en bevestigde wat er al te zien was op de MRI,

een aantal kleine uitzaaingen endocrinekanker, nu in de lever.

Vrijdag weet ik meer wat betreft de verdere behandeling. Ik blijf realistisch maar durf toch te hopen op een gunstig vervolg. De medische wetenschap evolueert snel de laatste jaren en daardoor heb ik al zes jaar cadeau gekregen (bij pancreaskanker overleeft 10% langer dan 1 jaar)

Ik pluk de dag!


•••••••••••••••••


Zondag 13 november

Deze week 3 runs, samen 32 km.

Donderdag in het UZA onder de PET scan geweest, nu is het even bang afwachten op de uitslag volgende week.


•••••••••••••••••


Zondag 6 november

Ik ben terug in mijn oude ritme vervallen van om de andere dag mijn tien kilometer te lopen, dus saai om elke week op mijn blog hetzelfde in te vullen. Eén week 30 à 32 km, de andere 40 à 42 km.

De locatie waar ik ga lopen, het Fort van Merksem, is nu ontzettend mooi in die herfstkleuren van geel, rood, oranje en bruin.

De bladeren zijn nu flink aan het vallen wat het lopen iets vermoeiender maakt. Je moet je voeten nu bij elke pas hoger oplichten wegens de vele boomwortels die nu door de vallende bladeren onzichtbaar op de loer liggen om je pootje te lappen.

Het weer is frisser aan het worden, even doorzetten bij de start en na één rondje gaan tweede truitje al uit en is het heel aangenaam!


••••••••••••••••


Zondag 25 september

Week 37 niet gaan lopen wegens te veel werk met de voorbereiding van onze tentoonstelling met "De Rode Draad" op 17 en 18 september.

Deze week weeral 42 km gedaan in 4 loopsessies. Het weer begint wat frisser te worden waardoor het veel aangenamer lopen is. Ook geen pijn meer aan mijn rib waardoor ik terug diep kan ademhalen.

Zelfs nu na meer dan een jaar lopen gaat het steeds beter. De glucose is nu volledig onder controle en dit door meer te meten en te testen. Daardoor heb ik tijdens run's van 10, 12 of 14 km geen dips meer gehad. Ervoor kwamen die meestal na 5 à 7 km, waarschijnlijk als de bloedsuiker ietsje te laag kwam.

Nu neem ik op tijd, na elke 3 km 6 gram druivensuiker zodat glucose op pijl blijft. Als ik te laag sta voor de run, een banaan.

Lopen heeft voor mij een heel gunstig effect op mijn diabetes. Veel minder insuline spuiten en betere clucose waarden.


••••••••••••••


Zondag 11 september

Deze week was iets frisser en aangenamer om te lopen, daardoor op 4 loopdagen 42 km gelopen aan een iets betere snelheid.

Dag na dag minder last van mijn rib bij het ademen.

Vandaag zondag, 12 km gedaan aan een gemiddelde van 8,8 km/uur

Eén piek kilometer van 9,4 km/uur (App Runkeeper)


••••••••••••••


Zondag 4 september

Vorige week even pech gehad, gestruikeld over een boomwortel, niet gezien door het hevige contrast tussen schaduw en zonlicht. Ik ben vol op mijn borstkas gevallen en heb even naar adem moeten snakken. Resultaat een kleine breuk aan een rib. Ik ben toch nog 8 km verder gedaan en de tien kilometer uitgelopen. Al bij al valt het nog mee, het is gevoelig maar doet geen overdreven pijn. Ik ben om de andere dag mijn 10 kilometer blijven lopen, wel op een iets rustiger tempo omdat heel diep ademen soms wat moeilijker is.

Het zal dus een week of zes wat lastiger zijn maar het moet zo vanzelf genezen, er is verder weinig aan te doen. Ik laat er me niet door tegenhouden.


••••••••••••••


Zondag 21 augustus

Een rustige loopweek, 30 km (3x 10 km)


••••••••••••••


Maandag 15 augustus

Voorbije week 51 km gelopen (12+12+ 12+15 km) week-record!

In 2015   439 km in 27 weken = 16 km/week

in 2016   1066 km tot week 33 = 32 km/week

Mijn gemiddelde snelheid 8,5 km/uur

De minste run gemiddeld 8,1 km/uur

Beste run deze week, 12 km aan 8,9 km/uur

Ondanks mijn 69 jaar en secundaire diabetes blijf ik er voor gaan omdat dit zo'n goed gevoel geeft, lichamelijk en in het hoofd!


•••••••••••••••


Zondag 17 juli

deze week 42 km  (10+12+11+9 km)


•••••••••••••••


Zondag 10 juli 2016

Een rustige loopweek, totaal 22 km in 3 sessies.


•••••••••••••••


Zondag 3 juli 2016

Vandaag was ik van plan een iets langere afstand te lopen, daarom wat trager gestart, 14 km aan een gemiddelde van 8,4 km/uur.

Deze week totaal 42 km gelopen in 4 sessies.

Maandag 9 km aan een hoger tempo gelopen:  8,9 km/uur.

Afstanden, maandag 9, woensdag 10, vrijdag 9, zondag 14 km.


•••••••••••••••


26 juni 2016  

Deze week 25 km gelopen, teller op 1.250 km

Dinsdag gestart met droog weer, tijdens de run gaan regenen en dat zorgde voor de nodige afkoeling waardoor supergoed 12 km gelopen. Donderdag en zaterdag waren te warm waardoor de prestatie (en afstand) direct naar beneden gaat. Gestart met interval lopen tijdens de laatste ronde (Fort Merksem)


•••••••••••••••


20 juni 2016

Vandaag 1 jaar gelopen, meestal om de andere dag, totaal op de teller 1.225 km

Mommenteel tussen de 25 tot 48 km in de week.

Gemiddelde snelheid 8,5 km/h

Loopsessies meestal tussen de 8 tot 12 km.


•••••••••••••••


16 juni 2016

Vandaag is het mijn verjaardag en werd ik 69 jaar. Vandaag niet gelopen maar deze week wel vier keer voor een totaal van 38 km.


•••••••••••••••


4 juni 2016

Het verjaardagsfeestje van onze kleinzoon Viggo in Oelegem. Liliane is met de auto en mijn schone kleren voor de middag al naar daar gereden. Ik heb mijn loopschoenen aangedaan en ben om 12 uur thuis vertrokken richtig Oelegem langs het jaagpad van het Albertkanaal. Afstand 13,4 km, tijd 1:34u aan een gemiddelde van 8,5 km/u. Goed gevoel!


•••••••••••••••


1 mei 2016

Een record week van 48 km in 4 loopsessies van 12 km.


•••••••••••••••


17 april 2016

Ten Miles Antwerpen. Ik was ingeschreven maar door omstandigheden niet kunnen meelopen (spijtig want ik had er goed voor getraind). Daarom in de voormiddag 18 km gelopen op mijn dagelijks loopstek. De run was heel goed aan gemiddeld 8,4 km/u  (1u 40 min). Het weer was fris en wisselvallig maar heel aangenaam. De Ten Miles is 16 km met een paar zware hellingen (tunnels), ter compensatie heb ik dus 2 km meer gelopen om zo op dezelfde inspanning te zitten. Het geeft wel heel veel voldoening.

Dit is tevens mijn langste loopafstand tot nu.


•••••••••••••••


10 april 2016

Titsen run in Oelegem, 12,3 km gelopen aan gemiddeld 8,7 km/u (record tijd voor mij).

Het weer was ideaal, zonnig en 14 graden. Dochter Cindy liep de 18 km.


•••••••••••••••


13 maart 2016

De Urban trail Antwerpen, 12,5 km samen met onze dochter Cindy gelopen.

Het weer was droog met tussendoor buien maar eigenlijk heel weinig last van gehad.

De week ervoor getraind met kortere loopsessies.


•••••••••••••••


Evaluatie 2015

Totaal 440 km in 59 uur

Langste run: 13 km

Snelste run: gemiddeld 8 km/uur

Snelste kilometer: 8,3 km/uur

Gemiddelde afstand per week: 16 km

Langste totaal afstand op een week: 37 km


•••••••••••••••


12 december 2015

Afspraak bij de cardioloog. Dit doe ik elk jaar en was nieuwgierig van het resultaat na een half jaar lopen. Ik heb nog nooit hartproblemen gehad en alles voelt goed en... de resultaten logen er niet om.

Mijn hartconditie is met 12% verbeterd en gemiddeld 10 slagen trager. In totale rust van 55 naar 42 slagen per minuut. Tijdens het duurlopen heb ik dan een hartslag rond de 140 en die gaat na het stoppen heel snel naar beneden (na 2 à 3 minuten reeds rond de 90 slagen)


•••••••••••••••


september 2015

Weer een zware opdonder gehad: terug een kleine uitzaaïng van de kanker ontdekt. De behandeling direkt gestart en die slaagt aan, de kanker gaat er niet mee weg maar word wel een halt toegeroepen. Dit zal waarschijnlijk voor de rest van mijn leven zijn tenzij er ondertussen een nieuwe behandelingsmethodes gevonden wordt om het helemaal te vernietigen. De loopsport helpt mij enorm om mijn hoofd fris en positief te houden.


•••••••••••••••

  

21 juni 2015

Mijn eerste run na de "open dag" in het academie met een hapje en een drankje. Mijn glucose stond te hoog, in plaats van insuline bij te spuiten voor de eerste keer terug de loopschoenen aan en een paar rondjes totaal 5,5 km gedaan met doorstappen en af en toe eens 100 meter lopen. Gemiddelde snelheid 6,3 km/u. Dit had onmiddelijk zo een gunstig resultaat op mijn suikerhuishouding dat ik vanaf nu besloten heb hiermee verder te gaan.

Evaluatie 2016

Totaal 1676 km in 203 uur

Langste run: 18 km

Snelste run van 10 km

Gemiddeld 8,9 km/uur

Snelste kilometer: 9,4 km/uur

Gemiddeld per week: 33 km

Maximum op één week: 51 km

Evaluatie 2015

Totaal 440 km in 59 uur

Langste run: 13 km

Snelste run: gemiddeld 8 km/uur

Snelste kilometer: 8,3 km/uur

Gemiddeld per week: 16 km

Maximum op één week: 37 km

2017

Totaal 303 km

Langste run: 5 km

Snelste run van 7,6 km/uur

Gemiddeld 7 km/uur

Door de chemo behandeling zijn de tijden en afstanden drastisch naar beneden bijgesteld.

Naast creatief bezig zijn is lopen heel bevrijdend. Het maakt je hoofd leeg en helpt enorm om alles te relativeren.

Een tweede (late) passie van mij.